La Belle Étoile realiza-se a 30 – 31 de jan. de 2027 em Pipay, França.
- Data
- 30 – 31 de jan. de 2027
- Partida
- Pipay 🇫🇷
- Nível
- Pelotão misto
O teu plano de 13 semanas para La Belle Étoile
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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La Belle Étoile is a two-day team-of-two ski mountaineering race from Pipay through the Belledonne massif, on 30–31 January 2027, and hosts the French senior and youth championships.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 13 semanas até ao dia da prova em La Belle Étoile. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base1 semana · 1 de nov. de 2026 – 7 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 8 de nov. de 2026 – 19 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 20 de dez. de 2026 – 9 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 10 de jan. de 2027 – 23 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 24 de jan. de 2027 – 30 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é La Belle Étoile?
La Belle Étoile realiza-se a 30 – 31 de jan. de 2027 em Pipay, França.
Para quem é La Belle Étoile?
La Belle Étoile tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
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