L'Étape du Tour de France realiza-se a dom., 18 de jul. de 2027 em França. O percurso principal tem 140 km.
- Data
- dom., 18 de jul. de 2027
- Partida
- 🇫🇷
- Distância
- 140 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 40 semanas para L'Étape du Tour de France
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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L'Étape du Tour de France 2027 é a 35.ª edição da popular cicloturismo de participação em massa, que dá aos ciclistas amadores a oportunidade de enfrentar uma verdadeira etapa de montanha do Tour de France.
O que esta prova exige
L'Étape du Tour de France exige capacidade de subida sustentada numa etapa de montanha de 140 km para corresponder às exigências do Tour de France.
Resistência à distância
Os ciclistas devem manter o esforço e a eficiência da pedalada ao longo de 140 km de terreno montanhoso.
Volume de subida
Enfrentar uma verdadeira etapa de montanha requer uma produção de potência sustentada significativa nas subidas ao longo do percurso.
Gestão do calor de verão
Um evento de julho em França expõe os participantes a altas temperaturas de verão, exigindo estratégias eficazes de hidratação e arrefecimento.
Um percurso desta duração excederá as 2,5 horas, exigindo uma ingestão constante de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:20–5:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 40 semanas até ao dia da prova em L'Étape du Tour de France. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base28 semanas · 12 de out. de 2026 – 25 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 26 de abr. de 2027 – 6 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 7 de jun. de 2027 – 27 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 28 de jun. de 2027 – 11 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 12 de jul. de 2027 – 18 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é L'Étape du Tour de France?
L'Étape du Tour de France realiza-se a dom., 18 de jul. de 2027 em França.
Quanto tempo dura L'Étape du Tour de France?
O percurso principal tem 140 km.
O que exige L'Étape du Tour de France?
L'Étape du Tour de France exige capacidade de subida sustentada numa etapa de montanha de 140 km para corresponder às exigências do Tour de France.
Para quem é L'Étape du Tour de France?
L'Étape du Tour de France está aberta a todos os participantes.
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