Kromvojoj realiza-se a dom., 6 de jun. de 2027 em Viladrau, Espanha. O percurso principal tem 1350 km.
- Data
- dom., 6 de jun. de 2027
- Partida
- Viladrau 🇪🇸
- Distância
- 1350 km
- Desnível
- 27.500 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 33 semanas para Kromvojoj
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Kromvojoj is a self-supported ultra-distance cycling event starting in Viladrau, with a 1,350 km route (27,500 m climbing) and an 875 km route through Catalonia and the French Pyrenees.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 33 semanas até ao dia da prova em Kromvojoj. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base21 semanas · 19 de out. de 2026 – 14 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de mar. de 2027 – 25 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 26 de abr. de 2027 – 16 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 17 de mai. de 2027 – 30 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 31 de mai. de 2027 – 6 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Kromvojoj?
Kromvojoj realiza-se a dom., 6 de jun. de 2027 em Viladrau, Espanha.
Quanto tempo dura Kromvojoj?
O percurso principal tem 1350 km.
Quanto desnível tem Kromvojoj?
Kromvojoj tem 27.500 m de desnível.
Para quem é Kromvojoj?
Kromvojoj está aberta a todos os participantes.
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