Jura Radmarathon realiza-se a dom., 20 de jun. de 2027 em Lupburg, Alemanha. O percurso principal tem 205 km.
- Data
- dom., 20 de jun. de 2027
- Partida
- Lupburg 🇩🇪
- Distância
- 205 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 34 semanas para Jura Radmarathon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
O Jura-Radmarathon é um evento de ciclismo com vários percursos em Lupburg, oferecendo provas de estrada, BTT e gravel através da Jura Bávara ondulada, com o percurso de estrada mais longo listado em 206 km.
O que esta prova exige
A prova de 205 km exige resistência sustentada e a capacidade de gerir o esforço ao longo de um dia longo. A descrição do evento coloca os seus percursos nas colinas da Jura Bávara, pelo que os ciclistas devem também estar preparados para mudanças repetidas no esforço.
Resistência de longa distância
Com 205 km, a prova exige a manutenção de um esforço constante durante muitas horas.
Gestão do esforço
Os percursos são descritos como ondulados, o que exige mudanças de ritmo em vez de um esforço uniformemente constante.
Abastecimento sustentado
Uma prova desta distância provavelmente excederá as 2,5 horas, tornando a ingestão regular de hidratos de carbono importante para suportar o esforço prolongado.
Para uma prova com mais de 2,5 horas, procure consumir cerca de 60–90 g de hidratos de carbono por hora, ajustado ao que praticou e tolera.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:25–7:40
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 34 semanas até ao dia da prova em Jura Radmarathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base22 semanas · 26 de out. de 2026 – 28 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 29 de mar. de 2027 – 9 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 10 de mai. de 2027 – 30 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 31 de mai. de 2027 – 13 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 14 de jun. de 2027 – 20 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Jura Radmarathon?
Jura Radmarathon realiza-se a dom., 20 de jun. de 2027 em Lupburg, Alemanha.
Quanto tempo dura Jura Radmarathon?
O percurso principal tem 205 km.
O que exige Jura Radmarathon?
A prova de 205 km exige resistência sustentada e a capacidade de gerir o esforço ao longo de um dia longo. A descrição do evento coloca os seus percursos nas colinas da Jura Bávara, pelo que os ciclistas devem também estar preparados para mudanças repetidas no esforço.
Para quem é Jura Radmarathon?
Jura Radmarathon está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Está a organizar esta prova?