Janteloppet realiza-se a sáb., 10 de abr. de 2027 em Mosetertoppen Skistadion, Noruega. O percurso principal tem 20 km.
- Data
- sáb., 10 de abr. de 2027
- Partida
- Mosetertoppen Skistadion 🇳🇴
- Distância
- 20 km
O teu plano de 24 semanas para Janteloppet
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Janteloppet offers 10 km or 20 km cross-country ski distances, with pump tracks, slalom sections and music along the course.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 24 semanas até ao dia da prova em Janteloppet. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base12 semanas · 25 de out. de 2026 – 16 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 17 de jan. de 2027 – 27 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 28 de fev. de 2027 – 20 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 21 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 4 de abr. de 2027 – 10 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Janteloppet?
Janteloppet realiza-se a sáb., 10 de abr. de 2027 em Mosetertoppen Skistadion, Noruega.
Quanto tempo dura Janteloppet?
O percurso principal tem 20 km.
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