Ironman Calella-Barcelona realiza-se a dom., 3 de out. de 2027 em Calella, Espanha. O percurso principal tem 226 km.
- Data
- dom., 3 de out. de 2027
- Partida
- Calella 🇪🇸
- Distância
- 226 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 50 semanas para Ironman Calella-Barcelona
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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IRONMAN Calella-Barcelona is a long-distance triathlon held in Calella, combining swimming, cycling and running.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 50 semanas até ao dia da prova em Ironman Calella-Barcelona. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base38 semanas · 19 de out. de 2026 – 11 de jul. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 12 de jul. de 2027 – 22 de ago. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 23 de ago. de 2027 – 12 de set. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 13 de set. de 2027 – 26 de set. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 27 de set. de 2027 – 3 de out. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Ironman Calella-Barcelona?
Ironman Calella-Barcelona realiza-se a dom., 3 de out. de 2027 em Calella, Espanha.
Quanto tempo dura Ironman Calella-Barcelona?
O percurso principal tem 226 km.
Para quem é Ironman Calella-Barcelona?
Ironman Calella-Barcelona está aberta a todos os participantes.
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