Irati Xtrem realiza-se a sáb., 12 de jun. de 2027 em Otsagabia, Espanha. O percurso principal tem 128 km.
- Data
- sáb., 12 de jun. de 2027
- Partida
- Otsagabia 🇪🇸
- Distância
- 128 km
- Desnível
- 3.600 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 36 semanas para Irati Xtrem
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
A Irati Xtrem é um exigente passeio de ciclismo não competitivo que circunda a Selva de Irati nos Pirenéus ao longo de 128 quilómetros e múltiplas passagens montanhosas.
O que esta prova exige
A Irati Xtrem exige a manutenção de uma alta produção de trabalho ao longo de 128 quilómetros e 3600 metros de subida através das passagens montanhosas dos Pirenéus.
Volume de subida
Acumular 3600 metros de ganho de elevação em 128 quilómetros exige proficiência contínua em subida e resistência muscular sustentada em passagens montanhosas.
Terreno dos Pirenéus
Navegar pela região em torno da Selva de Irati exige disciplina de ritmo para gerir subidas e descidas repetidas sem fadiga prematura.
Aponte para 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter a produção de energia durante um percurso desta duração.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:55–8:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 36 semanas até ao dia da prova em Irati Xtrem. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base24 semanas · 4 de out. de 2026 – 20 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de mar. de 2027 – 1 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 2 de mai. de 2027 – 22 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 23 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 6 de jun. de 2027 – 12 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Irati Xtrem?
Irati Xtrem realiza-se a sáb., 12 de jun. de 2027 em Otsagabia, Espanha.
Quanto tempo dura Irati Xtrem?
O percurso principal tem 128 km.
O que exige Irati Xtrem?
A Irati Xtrem exige a manutenção de uma alta produção de trabalho ao longo de 128 quilómetros e 3600 metros de subida através das passagens montanhosas dos Pirenéus.
Quanto desnível tem Irati Xtrem?
Irati Xtrem tem 3.600 m de desnível.
Para quem é Irati Xtrem?
Irati Xtrem está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
XCM Jamón de María
Desafío Trabuqueño
Memorial Luis Fernández – Campeonato de España BTT XCUM
Challenge Vuelta a Mallorca Masters
Está a organizar esta prova?