HYROX Sanya realiza-se a 5 – 6 de dez. de 2026 em Sanya, China. O percurso principal tem 8 km.
- Data
- 5 – 6 de dez. de 2026
- Partida
- Sanya 🇨🇳
- Distância
- 8 km
- Nível
- Pelotão misto
O teu plano de 6 semanas para HYROX Sanya
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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HYROX, the hybrid-fitness race in Sanya: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em HYROX Sanya. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 25 de out. de 2026 – 14 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 15 de nov. de 2026 – 28 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 29 de nov. de 2026 – 5 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é HYROX Sanya?
HYROX Sanya realiza-se a 5 – 6 de dez. de 2026 em Sanya, China.
Quanto tempo dura HYROX Sanya?
O percurso principal tem 8 km.
Para quem é HYROX Sanya?
HYROX Sanya tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
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