HYROX Nashville realiza-se a 9 – 13 de dez. de 2026 em Nashville, Estados Unidos. O percurso principal tem 8 km.
- Data
- 9 – 13 de dez. de 2026
- Partida
- Nashville 🇺🇸
- Distância
- 8 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 7 semanas para HYROX Nashville
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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HYROX, the hybrid-fitness race in Nashville: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em HYROX Nashville. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 22 de out. de 2026 – 28 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 29 de out. de 2026 – 18 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 19 de nov. de 2026 – 2 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 3 de dez. de 2026 – 9 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é HYROX Nashville?
HYROX Nashville realiza-se a 9 – 13 de dez. de 2026 em Nashville, Estados Unidos.
Quanto tempo dura HYROX Nashville?
O percurso principal tem 8 km.
Para quem é HYROX Nashville?
HYROX Nashville está aberta a todos os participantes.
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