HYROX Anaheim realiza-se a 3 – 6 de dez. de 2026 em Anaheim, Estados Unidos. O percurso principal tem 8 km.
- Data
- 3 – 6 de dez. de 2026
- Partida
- Anaheim 🇺🇸
- Distância
- 8 km
HYROX, the hybrid-fitness race in Anaheim: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 13 semanas até ao dia da prova em HYROX Anaheim. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base1 semana · 4 de set. de 2026 – 10 de set. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 11 de set. de 2026 – 22 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 23 de out. de 2026 – 12 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 13 de nov. de 2026 – 26 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 27 de nov. de 2026 – 3 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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