Hořický kros realiza-se a dom., 15 de nov. de 2026 em Hořice v Podkrkonoší, Tchéquia. O percurso principal tem 5 km.
- Data
- dom., 15 de nov. de 2026
- Partida
- Hořice v Podkrkonoší 🇨🇿
- Distância
- 5 km
- Desnível
- 151 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para Hořický kros
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A 5 km cross-country run on a hilly course by the Dachova swimming pool in Hořice, with an interval start.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:30–0:35
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Hořický kros. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 19 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 26 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 9 de nov. de 2026 – 15 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Hořický kros?
Hořický kros realiza-se a dom., 15 de nov. de 2026 em Hořice v Podkrkonoší, Tchéquia.
Quanto tempo dura Hořický kros?
O percurso principal tem 5 km.
Quanto desnível tem Hořický kros?
Hořický kros tem 151 m de desnível.
Para quem é Hořický kros?
Hořický kros está aberta a todos os participantes.
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