Haimar Zubeldia Klasikoa realiza-se a sáb., 29 de mai. de 2027 em Zarautz, Espanha. O percurso principal tem 150 km.
- Data
- sáb., 29 de mai. de 2027
- Partida
- Zarautz 🇪🇸
- Distância
- 150 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 31 semanas para Haimar Zubeldia Klasikoa
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Haimar Zubeldia Klasikoa é uma cicloturismo que parte de Zarautz e percorre os vales de Urola e Goierri de Gipuzkoa antes de regressar pela costa.
O que esta prova exige
Esta cicloturismo de 150 km exige resistência constante numa prova de um dia através dos vales e da costa de Gipuzkoa.
Capacidade de resistência
Percorrer 150 km de bicicleta exige uma base aeróbica robusta e a capacidade de manter uma produção de energia consistente durante muitas horas no selim.
Ritmo em vales e costa
Navegar pelos vales interiores de Urola e Goierri e o regresso pela costa exige um ritmo disciplinado para evitar a fadiga prematura antes dos quilómetros finais.
Visa uma ingestão de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter os níveis de energia ao longo da duração provável de várias horas do percurso.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:40–5:40
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 31 semanas até ao dia da prova em Haimar Zubeldia Klasikoa. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base19 semanas · 25 de out. de 2026 – 6 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 7 de mar. de 2027 – 17 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 18 de abr. de 2027 – 8 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 9 de mai. de 2027 – 22 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 23 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Haimar Zubeldia Klasikoa?
Haimar Zubeldia Klasikoa realiza-se a sáb., 29 de mai. de 2027 em Zarautz, Espanha.
Quanto tempo dura Haimar Zubeldia Klasikoa?
O percurso principal tem 150 km.
O que exige Haimar Zubeldia Klasikoa?
Esta cicloturismo de 150 km exige resistência constante numa prova de um dia através dos vales e da costa de Gipuzkoa.
Para quem é Haimar Zubeldia Klasikoa?
Haimar Zubeldia Klasikoa está aberta a todos os participantes.
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