Groet uit Schoorl Run realiza-se a dom., 14 de fev. de 2027 em Schoorl, Países Baixos. O percurso principal tem 30 km.
- Data
- dom., 14 de fev. de 2027
- Partida
- Schoorl 🇳🇱
- Distância
- 30 km
- Nível
- Aberta a todos
A Groet uit Schoorl Run é uma clássica corrida popular na Holanda do Norte, com um percurso deslumbrante e variado pelas florestas e dunas de Schoorl.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Groet uit Schoorl Run exige resistência aeróbica sustentada ao longo de 30 km num percurso variado de florestas e dunas. Os atletas devem navegar as condições de inverno de meados de fevereiro nos Países Baixos, gerindo um esforço de corrida prolongado.
Resistência Aeróbica
Cobrir uma distância de 30 km requer um motor aeróbico robusto para sustentar o movimento para a frente muito além dos intervalos habituais de meia maratona. Um ritmo adequado desde o início é essencial para prevenir a fadiga no final da corrida.
Adaptabilidade ao Terreno
O percurso variado através das florestas e dunas de Schoorl exige ajustes musculares constantes para superfícies irregulares e topografia ondulada. Correr através de secções de dunas arenosas ou macias requer força e estabilidade adicionais na parte inferior das pernas.
Resistência ao Inverno
Realizando-se em fevereiro nos Países Baixos, o evento exige regulação térmica adequada e preparação para as condições frias e potencialmente ventosas típicas da costa de North Holland.
Os atletas devem visar 60 a 90 gramas de carboidratos por hora, começando cedo na corrida, para sustentar as reservas de energia ao longo da duração estendida.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
2:35–3:05
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 25 semanas até ao dia da prova em Groet uit Schoorl Run. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base13 semanas · 24 de ago. de 2026 – 22 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 23 de nov. de 2026 – 3 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 4 de jan. de 2027 – 24 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 25 de jan. de 2027 – 7 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 8 de fev. de 2027 – 14 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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