Gran Fondo Strade Bianche realiza-se a dom., 7 de mar. de 2027 em Siena, Itália. O percurso principal tem 140 km.
- Data
- dom., 7 de mar. de 2027
- Partida
- Siena 🇮🇹
- Distância
- 140 km
- Desnível
- 2.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 19 semanas para Gran Fondo Strade Bianche
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Gran fondo amador pelas estradas de terra batida brancas e chegada na Piazza del Campo da Strade Bianche profissional.
O que esta prova exige
Gran Fondo Strade Bianche exige potência sustentada em 140 quilômetros de estradas de terra batida brancas, com 2000 metros de subida no início de março.
Durabilidade em Terra Batida
O percurso de 140 quilômetros em estradas de terra batida brancas exige engajamento constante da parte superior do corpo e habilidades de manuseio da bicicleta para absorver vibrações e manter o momento em superfícies soltas.
Capacidade de Subida
Acumular 2000 metros de ganho de elevação ao longo do percurso exige um ritmo eficiente em subidas curtas e repetitivas, comuns ao terreno da Toscana.
Base de Início de Temporada
Realizado no início de março, o evento exige uma forte condição física fundamental para sustentar uma alta produção aeróbica, apesar das condições potencialmente frias da primavera.
Recomenda-se uma taxa de consumo de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia em um evento desta duração.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:00–7:10
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 19 semanas até ao dia da prova em Gran Fondo Strade Bianche. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base7 semanas · 26 de out. de 2026 – 13 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de dez. de 2026 – 24 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 25 de jan. de 2027 – 14 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 15 de fev. de 2027 – 28 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 1 de mar. de 2027 – 7 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Gran Fondo Strade Bianche?
Gran Fondo Strade Bianche realiza-se a dom., 7 de mar. de 2027 em Siena, Itália.
Quanto tempo dura Gran Fondo Strade Bianche?
O percurso principal tem 140 km.
O que exige Gran Fondo Strade Bianche?
Gran Fondo Strade Bianche exige potência sustentada em 140 quilômetros de estradas de terra batida brancas, com 2000 metros de subida no início de março.
Quanto desnível tem Gran Fondo Strade Bianche?
Gran Fondo Strade Bianche tem 2.000 m de desnível.
Para quem é Gran Fondo Strade Bianche?
Gran Fondo Strade Bianche está aberta a todos os participantes.
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