Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València realiza-se a sáb., 8 de mai. de 2027 em Valencia, Espanha. O percurso principal tem 177 km.
- Data
- sáb., 8 de mai. de 2027
- Partida
- Valencia 🇪🇸
- Distância
- 177 km
- Desnível
- 2.003 m
- Nível
- Aberta a todos
O Gran Fondo Internacional València oferece percursos desafiantes com passagens de montanha icónicas, começando e terminando em La Marina de València.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este percurso de 177 km com 2003 metros de elevação exige resistência sustentada e disciplina de ritmo ao longo de um dia inteiro em condições amenas de primavera.
Capacidade de resistência
Percorrer 177 km requer um elevado nível de condição aeróbica e resistência muscular para manter o impulso nas horas finais.
Economia de subida
Navegar por 2003 metros de ganho vertical ao longo do percurso exige uma técnica de subida eficiente e uma gestão consistente da potência nas subidas.
Consistência nutricional
Uma duração de várias horas requer uma estratégia de abastecimento estruturada para evitar o esgotamento de energia durante a segunda metade do percurso.
Consuma 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar o desempenho ao longo da duração de várias horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
7:05–8:35
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 23 de ago. de 2026 – 13 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de fev. de 2027 – 27 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 28 de mar. de 2027 – 17 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 18 de abr. de 2027 – 1 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 2 de mai. de 2027 – 8 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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