GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd realiza-se a sáb., 9 de jan. de 2027 em Egmond aan Zee, Países Baixos. O percurso principal tem 150 km.
- Data
- sáb., 9 de jan. de 2027
- Partida
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distância
- 150 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 9 semanas para GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Corrida de gravel dentro do GP Groot Egmond-Pier-Egmond, um evento de ciclismo de inverno que começa em Egmond aan Zee.
O que esta prova exige
Uma corrida de gravel de 150 km no inverno exige resistência sustentada e a capacidade de continuar a pedalar eficazmente durante um longo esforço. O ganho de elevação não é declarado, pelo que a exigência de subida do percurso não pode ser avaliada.
Resistência de longa distância
Com 150 km, o evento exige esforço aeróbico sustentado e durabilidade suficiente para pedalar durante várias horas.
Preparação para o inverno
A data em janeiro em Egmond aan Zee significa que os ciclistas devem estar preparados para as condições de inverno; os factos declarados não especificam o tempo ou a superfície do percurso para além de o identificar como uma corrida de gravel.
Para um esforço que provavelmente excederá 2,5 horas, planeie consumir cerca de 60–90 g de hidratos de carbono por hora.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:40–5:40
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 9 semanas até ao dia da prova em GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção3 semanas · 8 de nov. de 2026 – 28 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 29 de nov. de 2026 – 19 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 20 de dez. de 2026 – 2 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 3 de jan. de 2027 – 9 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd realiza-se a sáb., 9 de jan. de 2027 em Egmond aan Zee, Países Baixos.
Quanto tempo dura GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
O percurso principal tem 150 km.
O que exige GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
Uma corrida de gravel de 150 km no inverno exige resistência sustentada e a capacidade de continuar a pedalar eficazmente durante um longo esforço. O ganho de elevação não é declarado, pelo que a exigência de subida do percurso não pode ser avaliada.
Para quem é GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd?
GP Groot Egmond-Pier-Egmond – Gravelwedstrijd está aberta a todos os participantes.
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