Gantrisch Loppet realiza-se a dom., 31 de jan. de 2027 em Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg, Suíça. O percurso principal tem 20.5 km.
- Data
- dom., 31 de jan. de 2027
- Partida
- Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg 🇨🇭
- Distância
- 20.5 km
- Desnível
- 523 m
O teu plano de 15 semanas para Gantrisch Loppet
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
The cross-country ski race takes place on the trails of the Gantrisch Nordic Centre, with the main course featuring a descent, rolling sections and several climbs.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 15 semanas até ao dia da prova em Gantrisch Loppet. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base3 semanas · 19 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 9 de nov. de 2026 – 20 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 21 de dez. de 2026 – 10 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 11 de jan. de 2027 – 24 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 25 de jan. de 2027 – 31 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Gantrisch Loppet?
Gantrisch Loppet realiza-se a dom., 31 de jan. de 2027 em Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg, Suíça.
Quanto tempo dura Gantrisch Loppet?
O percurso principal tem 20.5 km.
Quanto desnível tem Gantrisch Loppet?
Gantrisch Loppet tem 523 m de desnível.
Provas semelhantes
Planoiras Volkslanglauf
Engadin La Diagonela (La Pachifica)
Rothenthurmer Volksskilauf
Kandersteger Volkslauf
Está a organizar esta prova?