Engadin La Diagonela (La Pachifica) realiza-se a sáb., 16 de jan. de 2027 em Pontresina–Zuoz, Suíça. O percurso principal tem 25 km.
- Data
- sáb., 16 de jan. de 2027
- Partida
- Pontresina–Zuoz 🇨🇭
- Distância
- 25 km
- Desnível
- 332 m
O teu plano de 12 semanas para Engadin La Diagonela (La Pachifica)
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
La Pachifica is a 25 km classic-technique cross-country ski race from Pontresina to Zuoz, with a demanding final climb into Zuoz village centre.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 12 semanas até ao dia da prova em Engadin La Diagonela (La Pachifica). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção6 semanas · 25 de out. de 2026 – 5 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 6 de dez. de 2026 – 26 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 27 de dez. de 2026 – 9 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 10 de jan. de 2027 – 16 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Engadin La Diagonela (La Pachifica)?
Engadin La Diagonela (La Pachifica) realiza-se a sáb., 16 de jan. de 2027 em Pontresina–Zuoz, Suíça.
Quanto tempo dura Engadin La Diagonela (La Pachifica)?
O percurso principal tem 25 km.
Quanto desnível tem Engadin La Diagonela (La Pachifica)?
Engadin La Diagonela (La Pachifica) tem 332 m de desnível.
Provas semelhantes
Planoiras Volkslanglauf
Rothenthurmer Volksskilauf
Gantrisch Loppet
Kandersteger Volkslauf
Está a organizar esta prova?