Firmenlauf Bautzen realiza-se a qua., 16 de jun. de 2027 em Bautzen, Alemanha. O percurso principal tem 5 km.
- Data
- qua., 16 de jun. de 2027
- Partida
- Bautzen 🇩🇪
- Distância
- 5 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 38 semanas para Firmenlauf Bautzen
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Company fun run over a 5 km loop through Bautzen's old town, finishing on the Hauptmarkt; the 2027 edition is the 15th.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:25–0:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 38 semanas até ao dia da prova em Firmenlauf Bautzen. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base26 semanas · 24 de set. de 2026 – 24 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 25 de mar. de 2027 – 5 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 6 de mai. de 2027 – 26 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 27 de mai. de 2027 – 9 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 10 de jun. de 2027 – 16 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Firmenlauf Bautzen?
Firmenlauf Bautzen realiza-se a qua., 16 de jun. de 2027 em Bautzen, Alemanha.
Quanto tempo dura Firmenlauf Bautzen?
O percurso principal tem 5 km.
Para quem é Firmenlauf Bautzen?
Firmenlauf Bautzen está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?