中国自行车运动骑游大会暨霍山环淠河自行车骑行赛 realiza-se a dom., 27 de set. de 2026 em Huoshan County, Lu'an, Anhui, China. O percurso principal tem 36 km.
- Data
- dom., 27 de set. de 2026
- Partida
- Huoshan County, Lu'an, Anhui 🇨🇳
- Distância
- 36 km
- Nível
- Aberta a todos
Uma corrida de ciclismo de 36 km realizada no Condado de Huoshan, Província de Anhui, apresentando múltiplas categorias de estrada e mountain bike ao redor do Rio Pi.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de ciclismo de 36 km no Condado de Huoshan exige um ritmo aeróbico sustentado em uma distância curta a moderada em terreno misto de estrada e mountain bike.
Capacidade Aeróbica
Cobrir 36 km exige a manutenção de um esforço aeróbico constante, adequado à distância relativamente curta do evento.
Adaptabilidade ao Terreno
A inclusão de múltiplas categorias de estrada e mountain bike exige habilidades de pilotagem em diversas condições de superfície perto do Rio Pi.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:05–1:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em 中国自行车运动骑游大会暨霍山环淠河自行车骑行赛. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 7 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 21 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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