日月潭環湖馬拉松 realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Nantou County, Taiwan. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 1 de nov. de 2026
- Partida
- Nantou County 🇹🇼
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 948 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para 日月潭環湖馬拉松
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Maratona Sun Moon Lake é um evento certificado pela AIMS realizado no Condado de Nantou, com percursos cênicos de maratona completa, ultra-meia maratona e caminhada saudável ao redor do famoso lago de Taiwan.
O que esta prova exige
Esta maratona completa certificada pela AIMS cobre um percurso de 42,2 quilômetros à beira do lago no Condado de Nantou, exigindo capacidade aeróbica sustentada ao longo de uma distância de maratona padrão.
Resistência aeróbica
Cobrir a distância completa de 42,2 quilômetros requer um extenso condicionamento aeróbico de base e um ritmo eficiente ao longo de várias horas de corrida contínua.
Durabilidade musculoesquelética
O impacto sustentado de uma distância de maratona completa exige alta resiliência muscular e estrutural para manter a forma nas fases posteriores.
Consuma entre 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar a produção de energia durante toda a maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:35–5:35
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em 日月潭環湖馬拉松. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 12 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 26 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Nantou County, Taiwan.
Quanto tempo dura 日月潭環湖馬拉松?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige 日月潭環湖馬拉松?
Esta maratona completa certificada pela AIMS cobre um percurso de 42,2 quilômetros à beira do lago no Condado de Nantou, exigindo capacidade aeróbica sustentada ao longo de uma distância de maratona padrão.
Quanto desnível tem 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 tem 948 m de desnível.
Para quem é 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 está aberta a todos os participantes.
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