Eremitageløbet realiza-se a dom., 4 de out. de 2026 em Kongens Lyngby, Dinamarca. O percurso principal tem 13.3 km.
- Data
- dom., 4 de out. de 2026
- Partida
- Kongens Lyngby 🇩🇰
- Distância
- 13.3 km
- Desnível
- 13 m
- Nível
- Aberta a todos
Desde 1983, o percurso clássico de 13,3 km do Eremitageløbet tem a forma de uma figura de oito através do parque de veados de Dyrehaven, listado pela UNESCO, a norte de Copenhaga, passando pela Hermitage Hunting Lodge duas vezes.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Eremitageløbet exige um ritmo aeróbico constante num percurso em figura de oito de 13,3 km através de terreno ondulado.
Resistência aeróbica
A distância de 13,3 km exige um esforço cardiovascular sustentado bem acima dos esforços habituais de média distância, testando a capacidade do corredor de manter um ritmo constante no limiar aeróbico durante cerca de uma hora.
Gestão do terreno
Navegar por um percurso em figura de oito num parque natural exige disciplina de ritmo através de mudanças recorrentes de direção e do terreno do parque.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:05–1:20
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Eremitageløbet. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 24 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 14 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 28 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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