Egmond-Pier-Egmond realiza-se a sáb., 9 de jan. de 2027 em Egmond aan Zee, Países Baixos. O percurso principal tem 38 km.
- Data
- sáb., 9 de jan. de 2027
- Partida
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distância
- 38 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 11 semanas para Egmond-Pier-Egmond
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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GP Groot Egmond-Pier-Egmond é uma corrida de praia de mountain bike de 38 km de Egmond aan Zee até o píer em Velsen-Noord e de volta, com seções sobre praia, dunas e obstáculos técnicos.
O que esta prova exige
Egmond-Pier-Egmond exige esforços sustentados de alta intensidade em areia e terreno técnico durante o auge do inverno.
Pedaladas na praia
Pedalar 38 km principalmente na areia exige manter uma alta produção de potência contra a resistência ao rolamento e navegar pelas condições de superfície em constante mudança.
Durabilidade no inverno
Uma corrida em janeiro na Holanda expõe os atletas a condições de frio, vento e umidade, exigindo termorregulação robusta e confiabilidade do equipamento.
Pilotagem técnica
Navegar pelas transições entre a praia, dunas e obstáculos técnicos requer microajustes constantes e habilidade de pilotagem da bicicleta.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:10–1:20
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 11 semanas até ao dia da prova em Egmond-Pier-Egmond. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção5 semanas · 25 de out. de 2026 – 28 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 29 de nov. de 2026 – 19 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 20 de dez. de 2026 – 2 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 3 de jan. de 2027 – 9 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Egmond-Pier-Egmond?
Egmond-Pier-Egmond realiza-se a sáb., 9 de jan. de 2027 em Egmond aan Zee, Países Baixos.
Quanto tempo dura Egmond-Pier-Egmond?
O percurso principal tem 38 km.
O que exige Egmond-Pier-Egmond?
Egmond-Pier-Egmond exige esforços sustentados de alta intensidade em areia e terreno técnico durante o auge do inverno.
Para quem é Egmond-Pier-Egmond?
Egmond-Pier-Egmond está aberta a todos os participantes.
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