EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) realiza-se a qua., 13 de jan. de 2027 em Lenzerheide, Suíça. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- qua., 13 de jan. de 2027
- Partida
- Lenzerheide 🇨🇭
- Distância
- 10 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 10 semanas para EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The EFNS 2027 includes individual freestyle ski races with shooting on 13 January in Lenzerheide.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 10 semanas até ao dia da prova em EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção4 semanas · 5 de nov. de 2026 – 2 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 3 de dez. de 2026 – 23 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 24 de dez. de 2026 – 6 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 7 de jan. de 2027 – 13 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)?
EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) realiza-se a qua., 13 de jan. de 2027 em Lenzerheide, Suíça.
Quanto tempo dura EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)?
O percurso principal tem 10 km.
Para quem é EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide)?
EFNS 2027 – Individual Skating (Lenzerheide) está aberta a todos os participantes.
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