DNB Oslo Marathon realiza-se a sáb., 12 de set. de 2026 em Oslo, Noruega. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- sáb., 12 de set. de 2026
- Partida
- Oslo 🇳🇴
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 350 m
- Nível
- Aberta a todos
A Maratona DNB Oslo é a maior corrida de estrada da Noruega, levando os corredores numa visita panorâmica pelo centro da cidade de Oslo, pela orla e por parques verdes, começando na Rådhusplassen.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Maratona DNB Oslo exige resistência cardiovascular sustentada numa distância de 42,2 km com alterações moderadas de elevação em estradas urbanas.
Resistência Aero-Metabólica
Cobrir 42,2 quilômetros exige um sistema aeróbico altamente desenvolvido, capaz de manter um ritmo constante durante várias horas de corrida contínua.
Durabilidade do Pavimento
A superfície da estrada em todo o centro da cidade e na orla de Oslo impõe um stress repetitivo de alto impacto nos membros inferiores, exigindo resiliência estrutural.
Disciplina de Ritmo
Com 350 metros de ganho de elevação distribuídos pela distância da maratona completa, os atletas devem gerir a sua produção de energia de forma eficiente para evitar a fadiga no final da corrida.
Um esforço sustentado que dura várias horas requer o consumo de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter as reservas de glicogénio e os níveis de desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:05–4:55
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em DNB Oslo Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 6 de set. de 2026 – 12 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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