Dirty Reiver realiza-se a sáb., 24 de abr. de 2027 em Kielder, Reino Unido. O percurso principal tem 200 km.
- Data
- sáb., 24 de abr. de 2027
- Partida
- Kielder 🇬🇧
- Distância
- 200 km
- Desnível
- 3.100 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 26 semanas para Dirty Reiver
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A prova de referência do Reino Unido de 200 km de gravel na primavera, a partir de Kielder Castle em Northumberland.
O que esta prova exige
Esta prova de gravel de 200 km na primavera exige resistência sustentada e capacidade de subida significativa em 3100 metros de ganho de elevação.
Resistência aeróbica
Completar uma distância de 200 km requer um motor capaz de sustentar uma produção constante durante muitas horas em cima da bicicleta.
Volume de subida
Acumular 3100 metros de elevação ao longo do percurso necessita de mecânica de subida eficiente e disciplina de ritmo.
Durabilidade de primavera
Pedalar longas distâncias no início da temporada exige resiliência contra condições potencialmente frias e molhadas em Northumberland.
Devido a uma duração esperada superior a 2,5 horas, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
8:45–10:30
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 26 semanas até ao dia da prova em Dirty Reiver. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base14 semanas · 25 de out. de 2026 – 30 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 31 de jan. de 2027 – 13 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 14 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de abr. de 2027 – 17 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de abr. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Dirty Reiver?
Dirty Reiver realiza-se a sáb., 24 de abr. de 2027 em Kielder, Reino Unido.
Quanto tempo dura Dirty Reiver?
O percurso principal tem 200 km.
O que exige Dirty Reiver?
Esta prova de gravel de 200 km na primavera exige resistência sustentada e capacidade de subida significativa em 3100 metros de ganho de elevação.
Quanto desnível tem Dirty Reiver?
Dirty Reiver tem 3.100 m de desnível.
Para quem é Dirty Reiver?
Dirty Reiver está aberta a todos os participantes.
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