Dirty Jutland realiza-se a sex., 23 de abr. de 2027 em Grænsen, Dinamarca. O percurso principal tem 580 km.
- Data
- sex., 23 de abr. de 2027
- Partida
- Grænsen 🇩🇰
- Distância
- 580 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 27 semanas para Dirty Jutland
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Dirty Jutland is a gravel event up Jutland's west coast to a single finish in Skagen, with routes of 130, 220, 460 and 580 km; the 580 km Helt Sort starts at the German border.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
18:05–21:45
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 27 semanas até ao dia da prova em Dirty Jutland. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base15 semanas · 17 de out. de 2026 – 29 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 30 de jan. de 2027 – 12 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 13 de mar. de 2027 – 2 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 3 de abr. de 2027 – 16 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 17 de abr. de 2027 – 23 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Dirty Jutland?
Dirty Jutland realiza-se a sex., 23 de abr. de 2027 em Grænsen, Dinamarca.
Quanto tempo dura Dirty Jutland?
O percurso principal tem 580 km.
Para quem é Dirty Jutland?
Dirty Jutland está aberta a todos os participantes.
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