Desafío Lagos de Covadonga realiza-se a sáb., 5 de jun. de 2027 em Cangas de Onís, Espanha. O percurso principal tem 111 km.
- Data
- sáb., 5 de jun. de 2027
- Partida
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Distância
- 111 km
- Desnível
- 2.340 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 35 semanas para Desafío Lagos de Covadonga
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Desafío Lagos de Covadonga é um gran fondo icônico de ciclismo nas Astúrias, apresentando a subida lendária aos Lagos de Covadonga.
O que esta prova exige
O Desafío Lagos de Covadonga exige escalada sustentada e capacidade aeróbica ao longo de um percurso de 111 km com 2340 metros de ganho de elevação.
Volume de escalada
Os 2340 metros de ganho de elevação em 111 km exigem uma capacidade significativa de escalada sustentada, especificamente em subidas longas características da região das Astúrias.
Resistência muscular
Manter a produção de potência durante a subida lendária aos Lagos de Covadonga exige alta resistência muscular sob cargas de trabalho prolongadas.
Disciplina de ritmo
Gerir o gasto de energia ao longo de um gran fondo desta distância previne a fadiga prematura antes de atingir as principais subidas.
Dada uma duração provável superior a três a quatro horas, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter o desempenho e prevenir a depleção de glicogênio.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
5:20–6:25
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em Desafío Lagos de Covadonga. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 4 de out. de 2026 – 13 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de mar. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 25 de abr. de 2027 – 15 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 16 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 30 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Desafío Lagos de Covadonga?
Desafío Lagos de Covadonga realiza-se a sáb., 5 de jun. de 2027 em Cangas de Onís, Espanha.
Quanto tempo dura Desafío Lagos de Covadonga?
O percurso principal tem 111 km.
O que exige Desafío Lagos de Covadonga?
O Desafío Lagos de Covadonga exige escalada sustentada e capacidade aeróbica ao longo de um percurso de 111 km com 2340 metros de ganho de elevação.
Quanto desnível tem Desafío Lagos de Covadonga?
Desafío Lagos de Covadonga tem 2.340 m de desnível.
Para quem é Desafío Lagos de Covadonga?
Desafío Lagos de Covadonga está aberta a todos os participantes.
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