Dachsteinlauf realiza-se a sex., 15 de jan. de 2027 em Ramsau am Dachstein, Áustria. O percurso principal tem 40 km.
- Data
- sex., 15 de jan. de 2027
- Partida
- Ramsau am Dachstein 🇦🇹
- Distância
- 40 km
O teu plano de 12 semanas para Dachsteinlauf
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
The Dachsteinlauf is a multi-day cross-country skiing event in Ramsau am Dachstein, with 10 km and 40 km races in skating and classic styles.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 12 semanas até ao dia da prova em Dachsteinlauf. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção6 semanas · 24 de out. de 2026 – 4 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 5 de dez. de 2026 – 25 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 26 de dez. de 2026 – 8 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 9 de jan. de 2027 – 15 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Dachsteinlauf?
Dachsteinlauf realiza-se a sex., 15 de jan. de 2027 em Ramsau am Dachstein, Áustria.
Quanto tempo dura Dachsteinlauf?
O percurso principal tem 40 km.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?