CX Puchar Wójta Gminy Załuski realiza-se a sáb., 19 de dez. de 2026 em Załuski, Polônia.
- Data
- sáb., 19 de dez. de 2026
- Partida
- Załuski 🇵🇱
- Nível
- Pelotão misto
O teu plano de 8 semanas para CX Puchar Wójta Gminy Załuski
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Polish Cycling Federation lists an all-Poland cyclocross race for the Puchar Polski in Załuski, organized by Klub Kolarski Załuski Team.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em CX Puchar Wójta Gminy Załuski. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 25 de out. de 2026 – 7 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 8 de nov. de 2026 – 28 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 29 de nov. de 2026 – 12 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 13 de dez. de 2026 – 19 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é CX Puchar Wójta Gminy Załuski?
CX Puchar Wójta Gminy Załuski realiza-se a sáb., 19 de dez. de 2026 em Załuski, Polônia.
Para quem é CX Puchar Wójta Gminy Załuski?
CX Puchar Wójta Gminy Załuski tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
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