City-Bay Fun Run realiza-se a dom., 20 de set. de 2026 em Adelaide, Austrália. O percurso principal tem 12 km.
- Data
- dom., 20 de set. de 2026
- Partida
- Adelaide 🇦🇺
- Distância
- 12 km
- Nível
- Aberta a todos
A City-Bay Fun Run é um dos eventos de corrida mais icônicos da Austrália Meridional, levando os participantes por um percurso do centro de Adelaide até o subúrbio costeiro de Glenelg.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A City-Bay Fun Run exige aptidão de corrida sustentada para cobrir a distância de 12 quilômetros do centro de Adelaide até Glenelg.
Capacidade de distância
Os atletas devem manter um ritmo de corrida constante ao longo da distância de 12 quilômetros do centro da cidade até a costa.
Controle de ritmo
Completar o percurso ponto a ponto de forma eficiente requer o gerenciamento do esforço desde o início em Adelaide até a chegada em Glenelg.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:00–1:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em City-Bay Fun Run. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 31 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 14 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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