Český půlmaraton Most realiza-se a sáb., 3 de abr. de 2027 em Most, Tchéquia. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- sáb., 3 de abr. de 2027
- Partida
- Most 🇨🇿
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 23 semanas para Český půlmaraton Most
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Akce se uskuteční za finanční podpory statutárního města Most a Ústeckého kraj. Jarní závod v běhu na 21,097 km se startem a cílem v centru města Most. Český půlmaraton Most bude jeden z největších běžeckých událostí v Ústeckého kraje. Limit prvního ročníku je 3500 běžců. Vložené dětské závody, rodinný běh a firemní štafety. Sportovní den pro celou rodinu. Super servis pro všechny závodníky. Kovová medaile v cíli. Nesmíš chybět
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 23 semanas até ao dia da prova em Český půlmaraton Most. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base11 semanas · 25 de out. de 2026 – 9 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 10 de jan. de 2027 – 20 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 21 de fev. de 2027 – 13 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 14 de mar. de 2027 – 27 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 28 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Český půlmaraton Most?
Český půlmaraton Most realiza-se a sáb., 3 de abr. de 2027 em Most, Tchéquia.
Quanto tempo dura Český půlmaraton Most?
O percurso principal tem 21.1 km.
Para quem é Český půlmaraton Most?
Český půlmaraton Most está aberta a todos os participantes.
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