Celjski mali maraton realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Celje, Eslovênia. O percurso principal tem 21 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Celje 🇸🇮
- Distância
- 21 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para Celjski mali maraton
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Celjski mali maraton apresenta várias opções de distância, incluindo uma meia maratona de 21 km que começa e termina no Kajak kanu center Špica em Celje.
O que esta prova exige
Celjski mali maraton exige resistência aeróbica sustentada numa distância de meia maratona de 21 km realizada em novembro.
Capacidade Aeróbica
A distância de 21 km requer produção cardiovascular contínua durante um período prolongado, exigindo uma base aeróbica bem desenvolvida.
Adaptação ao Clima de Novembro
Correr em novembro em Celje, Eslovénia, apresenta temperaturas sazonais mais frias que exigem regulação térmica adequada durante o esforço.
Uma meia maratona geralmente excede duas horas para muitos participantes, exigindo uma ingestão alvo de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora, dependendo da duração total.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Celjski mali maraton. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Celjski mali maraton?
Celjski mali maraton realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Celje, Eslovênia.
Quanto tempo dura Celjski mali maraton?
O percurso principal tem 21 km.
O que exige Celjski mali maraton?
Celjski mali maraton exige resistência aeróbica sustentada numa distância de meia maratona de 21 km realizada em novembro.
Para quem é Celjski mali maraton?
Celjski mali maraton está aberta a todos os participantes.
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