Campeonato Nacional de Estrada – Fundo realiza-se a dom., 1 de ago. de 2027 em Portugal.
- Data
- dom., 1 de ago. de 2027
- Partida
- 🇵🇹
- Nível
- Pelotão misto
O teu plano de 40 semanas para Campeonato Nacional de Estrada – Fundo
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The road-race component of Portugal's national road-cycling championships, organised by the Federação Portuguesa de Ciclismo, with courses and distances varying by category and edition.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 40 semanas até ao dia da prova em Campeonato Nacional de Estrada – Fundo. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base28 semanas · 26 de out. de 2026 – 9 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 10 de mai. de 2027 – 20 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 21 de jun. de 2027 – 11 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 12 de jul. de 2027 – 25 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 26 de jul. de 2027 – 1 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Campeonato Nacional de Estrada – Fundo?
Campeonato Nacional de Estrada – Fundo realiza-se a dom., 1 de ago. de 2027 em Portugal.
Para quem é Campeonato Nacional de Estrada – Fundo?
Campeonato Nacional de Estrada – Fundo tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
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