Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio realiza-se a sáb., 31 de jul. de 2027 em Portugal.
- Data
- sáb., 31 de jul. de 2027
- Partida
- 🇵🇹
- Nível
- Pelotão misto
The Portuguese national individual time trial championship, organised by the Federação Portuguesa de Ciclismo and contested across elite, under-23, masters and other categories.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 46 semanas até ao dia da prova em Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base34 semanas · 13 de set. de 2026 – 8 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 9 de mai. de 2027 – 19 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 20 de jun. de 2027 – 10 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 11 de jul. de 2027 – 24 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 25 de jul. de 2027 – 31 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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