Bluff Riders Charge (Minnesota MTB Series, Mankato) realiza-se a dom., 1 de ago. de 2027 em Mankato, Estados Unidos.
- Data
- dom., 1 de ago. de 2027
- Partida
- Mankato 🇺🇸
- Nível
- Aberta a todos
A round of the Minnesota Mountain Bike Series held at Mount Kato in Mankato, featuring wooded singletrack courses with multiple race distances and categories.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 47 semanas até ao dia da prova em Bluff Riders Charge (Minnesota MTB Series, Mankato). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base35 semanas · 7 de set. de 2026 – 9 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 10 de mai. de 2027 – 20 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 21 de jun. de 2027 – 11 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 12 de jul. de 2027 – 25 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 26 de jul. de 2027 – 1 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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