Bilbao-Bilbao realiza-se a dom., 14 de mar. de 2027 em Bilbao, Espanha. O percurso principal tem 125 km.
- Data
- dom., 14 de mar. de 2027
- Partida
- Bilbao 🇪🇸
- Distância
- 125 km
- Desnível
- 1.600 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 23 semanas para Bilbao-Bilbao
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Occident Bilbao Bilbao é uma cicloturismo internacional icónica e não competitiva que apresenta três percursos com partida do centro de Bilbao pelas estradas da Biscaia.
O que esta prova exige
Esta prova de primavera de 125 km exige resistência aeróbica sustentada ao longo de 1600 metros de subida nas estradas da Biscaia.
Resistência aeróbica
Percorrer 125 quilômetros exige manter uma pedalada constante e um ritmo eficiente ao longo de várias horas em cima da bicicleta.
Economia de subida
Os 1600 metros de ganho de elevação total ao longo do percurso exigem uma produção de esforço consistente nas subidas, sem picos excessivos de exigência.
Resistência de primavera
Pedalar em março no norte de Espanha apresenta temperaturas mais frias e potenciais condições de humidade, exigindo camadas adequadas de roupa e regulação térmica sustentada.
Recomenda-se uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar os níveis de energia numa duração estimada de quatro a seis horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
5:10–6:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 23 semanas até ao dia da prova em Bilbao-Bilbao. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base11 semanas · 5 de out. de 2026 – 20 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de dez. de 2026 – 31 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de fev. de 2027 – 21 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de fev. de 2027 – 7 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 8 de mar. de 2027 – 14 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Bilbao-Bilbao?
Bilbao-Bilbao realiza-se a dom., 14 de mar. de 2027 em Bilbao, Espanha.
Quanto tempo dura Bilbao-Bilbao?
O percurso principal tem 125 km.
O que exige Bilbao-Bilbao?
Esta prova de primavera de 125 km exige resistência aeróbica sustentada ao longo de 1600 metros de subida nas estradas da Biscaia.
Quanto desnível tem Bilbao-Bilbao?
Bilbao-Bilbao tem 1.600 m de desnível.
Para quem é Bilbao-Bilbao?
Bilbao-Bilbao está aberta a todos os participantes.
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