Big Sugar Gravel realiza-se a sáb., 16 de out. de 2027 em Bentonville, Estados Unidos. O percurso principal tem 164.2 km.
- Data
- sáb., 16 de out. de 2027
- Partida
- Bentonville 🇺🇸
- Distância
- 164.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 52 semanas para Big Sugar Gravel
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A gravel race on the roads of the Ozark highlands of northwest Arkansas and southern Missouri, starting in Bentonville, with 100, 50 and 25 mile routes during the Big Sugar Classic week.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
5:05–6:10
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 52 semanas até ao dia da prova em Big Sugar Gravel. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base40 semanas · 18 de out. de 2026 – 24 de jul. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 25 de jul. de 2027 – 4 de set. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 5 de set. de 2027 – 25 de set. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 26 de set. de 2027 – 9 de out. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 10 de out. de 2027 – 16 de out. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Big Sugar Gravel?
Big Sugar Gravel realiza-se a sáb., 16 de out. de 2027 em Bentonville, Estados Unidos.
Quanto tempo dura Big Sugar Gravel?
O percurso principal tem 164.2 km.
Para quem é Big Sugar Gravel?
Big Sugar Gravel está aberta a todos os participantes.
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