Bieg Lechitów realiza-se a dom., 20 de set. de 2026 em Gniezno, Polônia. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 20 de set. de 2026
- Partida
- Gniezno 🇵🇱
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
Bieg Lechitów é a meia maratona mais antiga da Polónia, levando os corredores por um percurso histórico em asfalto de Ostrów Lednicki a Gniezno.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Bieg Lechitów exige resistência aeróbica sustentada numa distância de meia maratona em asfalto.
Resistência aeróbica
A distância de 21,1 km requer capacidade de corrida contínua por um período prolongado.
Economia de corrida em pavimento
O percurso histórico em asfalto exige mecânica eficiente adequada à corrida em estrada de superfície dura.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Bieg Lechitów. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 31 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 14 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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