Běh rodným krajem Emila Zátopka realiza-se a sáb., 19 de set. de 2026 em Kopřivnice, Tchéquia. O percurso principal tem 22.3 km.
- Data
- sáb., 19 de set. de 2026
- Partida
- Kopřivnice 🇨🇿
- Distância
- 22.3 km
- Desnível
- 380 m
- Nível
- Aberta a todos
Começando na cidade natal de Emil Zátopek, Kopřivnice, e terminando a 22,3 km de distância em Rožnov pod Radhoštěm, esta corrida memorial homenageia o lendário campeão olímpico.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta corrida de estrada ou trilha ponto a ponto de 22,3 km exige resistência sustentada em uma distância maior que uma meia maratona.
Resistência Sub-Ultramaraton
Cobrir 22,3 km requer preparação fisiológica completa para manter a forma bem além das distâncias padrão de corrida de rua.
Logística Ponto a Ponto
Correr de Kopřivnice a Rožnov pod Radhoštěm exige um planejamento cuidadoso para locais de largada e chegada separados.
Procure consumir de 45 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia em uma duração estimada superior a 1,5 a 2,5 horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
2:15–2:40
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Běh rodným krajem Emila Zátopka. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 30 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 13 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?