Běchovice – Praha realiza-se a dom., 27 de set. de 2026 em Prague, Tchéquia. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- dom., 27 de set. de 2026
- Partida
- Prague 🇨🇿
- Distância
- 10 km
- Nível
- Aberta a todos
A corrida de estrada Bēchovice – Praha de 10 km é o evento de corrida organizado continuamente mais antigo da Europa, apresentando um percurso desafiador que começa no marcador do 13º quilómetro e inclui a subida característica de Hrdlořezy perto da meta.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta corrida de estrada de 10 km exige uma produção aeróbica sustentada de alta intensidade e ritmo tático num percurso desafiador.
Potência Aeróbica
Uma corrida de estrada de 10 km requer uma captação máxima sustentada de oxigénio durante o esforço, exigindo fortes capacidades de VO2 max.
Subida no Final da Corrida
A subida característica de Hrdlořezy perto da meta exige resistência muscular preservada e disciplina de ritmo para gerir a fadiga nos quilómetros finais.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:50–1:00
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Běchovice – Praha. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 7 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 21 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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