环大瑶山自行车挑战赛 (Around Dayaoshan Cycling Challenge) realiza-se a qui., 13 de mai. de 2027 em Jinxiu, Guangxi, China. O percurso principal tem 88 km.
- Data
- qui., 13 de mai. de 2027
- Partida
- Jinxiu, Guangxi 🇨🇳
- Distância
- 88 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 29 semanas para 环大瑶山自行车挑战赛 (Around Dayaoshan Cycling Challenge)
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Around Dayaoshan Cycling Challenge is a sports-and-tourism road cycling event in Jinxiu Yao Autonomous County, Laibin, Guangxi. The course runs through Dayaoshan National Forest Park, with full, half and leisure-ride categories.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
2:35–3:10
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 29 semanas até ao dia da prova em 环大瑶山自行车挑战赛 (Around Dayaoshan Cycling Challenge). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base17 semanas · 23 de out. de 2026 – 18 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 19 de fev. de 2027 – 1 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 2 de abr. de 2027 – 22 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 23 de abr. de 2027 – 6 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 7 de mai. de 2027 – 13 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 环大瑶山自行车挑战赛 (Around Dayaoshan Cycling Challenge)?
环大瑶山自行车挑战赛 (Around Dayaoshan Cycling Challenge) realiza-se a qui., 13 de mai. de 2027 em Jinxiu, Guangxi, China.
Quanto tempo dura 环大瑶山自行车挑战赛 (Around Dayaoshan Cycling Challenge)?
O percurso principal tem 88 km.
Para quem é 环大瑶山自行车挑战赛 (Around Dayaoshan Cycling Challenge)?
环大瑶山自行车挑战赛 (Around Dayaoshan Cycling Challenge) está aberta a todos os participantes.
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