ARA Ostfalen Brevet 200 km realiza-se a sáb., 13 de mar. de 2027 em Warberg, Alemanha. O percurso principal tem 200 km.
- Data
- sáb., 13 de mar. de 2027
- Partida
- Warberg 🇩🇪
- Distância
- 200 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 22 semanas para ARA Ostfalen Brevet 200 km
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
The season-opening 200 km brevet of Audax Randonneurs Allemagne Ostfalen, starting in Warberg near Helmstedt. It counts toward Paris–Brest–Paris 2027 qualification; the club follows it with a 300 km (10 April), 400 km (8 May) and 600 km (5 June).
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:15–7:30
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 22 semanas até ao dia da prova em ARA Ostfalen Brevet 200 km. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base10 semanas · 11 de out. de 2026 – 19 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 20 de dez. de 2026 – 30 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 31 de jan. de 2027 – 20 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 21 de fev. de 2027 – 6 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 7 de mar. de 2027 – 13 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é ARA Ostfalen Brevet 200 km?
ARA Ostfalen Brevet 200 km realiza-se a sáb., 13 de mar. de 2027 em Warberg, Alemanha.
Quanto tempo dura ARA Ostfalen Brevet 200 km?
O percurso principal tem 200 km.
Para quem é ARA Ostfalen Brevet 200 km?
ARA Ostfalen Brevet 200 km está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Hirschbichlsprint
Brasil Ride Maratona da Paraíba
ZRL Race 4 – Watopia Figure 8 Reverse TTT (Zwift)
ZRL 2026/27 Round 1 Race 4 – Figure 8 Reverse TTT (Zwift)
Está a organizar esta prova?