Algarve Granfondo realiza-se a dom., 21 de fev. de 2027 em Portugal. O percurso principal tem 130 km.
- Data
- dom., 21 de fev. de 2027
- Partida
- 🇵🇹
- Distância
- 130 km
- Desnível
- 2.200 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 17 semanas para Algarve Granfondo
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Algarve Granfondo é uma prova amadora desafiante realizada juntamente com a Volta ao Algarve, com percursos longos e curtos pelas cénicas estradas do interior do Algarve.
O que esta prova exige
Este percurso de 130 km com 2.200 m de subida exige resistência sustentada e a capacidade de continuar a produzir esforço em subidas repetidas. A data de fevereiro em Portugal também exige preparação adequada às condições de inverno.
Resistência
Percorrer 130 km exige esforço aeróbico sustentado numa longa distância.
Força em subida
Os 2.200 m de ganho de elevação exigem esforço repetido em subida e a capacidade de gerir esse esforço ao longo da distância.
Preparação para o inverno
A data de fevereiro em Portugal torna a preparação para as condições de inverno relevante.
Para um percurso com duração provável superior a 2,5 horas, procure consumir 60–90 g de hidratos de carbono por hora.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
5:50–7:00
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 17 semanas até ao dia da prova em Algarve Granfondo. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base5 semanas · 26 de out. de 2026 – 29 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 30 de nov. de 2026 – 10 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 11 de jan. de 2027 – 31 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 1 de fev. de 2027 – 14 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 15 de fev. de 2027 – 21 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Algarve Granfondo?
Algarve Granfondo realiza-se a dom., 21 de fev. de 2027 em Portugal.
Quanto tempo dura Algarve Granfondo?
O percurso principal tem 130 km.
O que exige Algarve Granfondo?
Este percurso de 130 km com 2.200 m de subida exige resistência sustentada e a capacidade de continuar a produzir esforço em subidas repetidas. A data de fevereiro em Portugal também exige preparação adequada às condições de inverno.
Quanto desnível tem Algarve Granfondo?
Algarve Granfondo tem 2.200 m de desnível.
Para quem é Algarve Granfondo?
Algarve Granfondo está aberta a todos os participantes.
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