ADAC Velotour realiza-se a sáb., 1 de mai. de 2027 em Eschborn, Alemanha. O percurso principal tem 105 km.
- Data
- sáb., 1 de mai. de 2027
- Partida
- Eschborn 🇩🇪
- Distância
- 105 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 29 semanas para ADAC Velotour
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A ADAC Velotour é uma prova de participação em massa que começa em Eschborn e passa por Frankfurt e pelo Taunus, com percursos que incluem as subidas da Großer Feldberg e da Mammolshainer Stich.
O que esta prova exige
A ADAC Velotour é uma prova de participação em massa de 105 quilômetros, cobrindo um terreno com subidas significativas na região de Taunus, exigindo resistência aeróbica sustentada e disciplina de ritmo ao longo de várias horas.
Distância Substancial
Cobrir 105 quilômetros exige um alto nível de condicionamento aeróbico e um ritmo adequado para manter a produção de energia durante todo o percurso.
Capacidade de Subida
A inclusão de subidas notáveis, como a Großer Feldberg e a Mammolshainer Stich, exige uma produção de potência sustentada nas subidas e uma recuperação eficaz nas descidas.
Época de Evento de Primavera
Realizando-se no primeiro de maio, os ciclistas devem preparar-se para as condições meteorológicas variáveis de primavera na Alemanha, que podem afetar a termorregulação e a escolha do equipamento.
Um esforço sustentado desta duração requer uma ingestão consistente de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter o desempenho e prevenir a fadiga no final da corrida.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:05–3:45
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 29 semanas até ao dia da prova em ADAC Velotour. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base17 semanas · 11 de out. de 2026 – 6 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 7 de fev. de 2027 – 20 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 21 de mar. de 2027 – 10 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 11 de abr. de 2027 – 24 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 25 de abr. de 2027 – 1 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é ADAC Velotour?
ADAC Velotour realiza-se a sáb., 1 de mai. de 2027 em Eschborn, Alemanha.
Quanto tempo dura ADAC Velotour?
O percurso principal tem 105 km.
O que exige ADAC Velotour?
A ADAC Velotour é uma prova de participação em massa de 105 quilômetros, cobrindo um terreno com subidas significativas na região de Taunus, exigindo resistência aeróbica sustentada e disciplina de ritmo ao longo de várias horas.
Para quem é ADAC Velotour?
ADAC Velotour está aberta a todos os participantes.
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