Actif Epica realiza-se a sáb., 13 de fev. de 2027 em St. Pierre-Jolys, Canadá. O percurso principal tem 228 km.
- Data
- sáb., 13 de fev. de 2027
- Partida
- St. Pierre-Jolys 🇨🇦
- Distância
- 228 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 18 semanas para Actif Epica
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Actif Epica is a self-supported winter endurance event with cycling and running routes on a mostly rural course starting and finishing in St. Pierre-Jolys and following the Crow Wing Trail.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
7:05–8:35
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 18 semanas até ao dia da prova em Actif Epica. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base6 semanas · 11 de out. de 2026 – 21 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 22 de nov. de 2026 – 2 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 3 de jan. de 2027 – 23 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 24 de jan. de 2027 – 6 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 7 de fev. de 2027 – 13 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Actif Epica?
Actif Epica realiza-se a sáb., 13 de fev. de 2027 em St. Pierre-Jolys, Canadá.
Quanto tempo dura Actif Epica?
O percurso principal tem 228 km.
Para quem é Actif Epica?
Actif Epica está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Brasil Ride Maratona da Paraíba
ZRL Race 4 – Watopia Figure 8 Reverse TTT (Zwift)
ZRL 2026/27 Round 1 Race 4 – Figure 8 Reverse TTT (Zwift)
Challenge Vuelta a Mallorca Masters
Está a organizar esta prova?