As melhores alternativas ao JOIN em 2026
O JOIN faz uma coisa bem: um plano de ciclismo polarizado que se replaneia em função da tua semana. As pessoas deixam-no quando começam também a correr, quando querem que o plano interprete o seu sono e não o calendário, ou quando 17 € por mês parecem muito por umas horas de bicicleta. Eis para onde mudam.
Porque é que as pessoas procuram uma alternativa
- Apenas ciclismo. Se acrescentares corrida ou natação, o JOIN não consegue ver essa carga, por isso o teu 'dia de descanso' pode calhar num dia em que correste intensamente.
- Adapta-se mais à tua disponibilidade do que à tua recuperação: sabe que tens terça-feira livre, mas não sabe como dormiste na segunda à noite.
- ~16,99 € por mês (ou ~80 € por ano) é caro para as 3–5 horas semanais que muitos utilizadores do JOIN pedalam.
- O modelo polarizado é fixo. Se quiseres sweet spot, periodização piramidal ou em blocos, não podes mudar.
- Sem coach conversacional, sem pacing de prova, análises limitadas.
Resumo
| Ferramenta | Adapta-se à recuperação antes da sessão | Desportos | Sincroniza com Garmin / Zwift | Preço |
|---|---|---|---|---|
| IntervalCoach | alternatives.shared.sim | Ciclismo, corrida, trail, triatlo, natação, força | alternatives.shared.sim | 3–8 €/mês |
| Garmin Coach | alternatives.shared.parcial | Ciclismo, corrida, triatlo | alternatives.shared.sim | Grátis |
| Planos de treino do Zwift | alternatives.shared.não | Ciclismo | alternatives.shared.parcial | Incluído no Zwift (~19,99 $/mês) |
| TrainerRoad | alternatives.shared.não | Ciclismo | alternatives.shared.sim | ~21,99 $/mês |
| Xert | alternatives.shared.parcial | Ciclismo | alternatives.shared.sim | ~10–15 $/mês |
| Humango | alternatives.shared.parcial | Ciclismo, corrida, triatlo, natação | alternatives.shared.sim | ~17–29 $/mês |
As alternativas, classificadas
Classificadas para o atleta que está a mudar, não para nós. O IntervalCoach está na lista porque somos nós que o desenvolvemos; os outros estão aqui porque são os que realmente são escolhidos.
1.IntervalCoach
3–8 €/mêsIdeal para: Utilizadores do JOIN que começaram a correr, ou que querem que o plano leia o seu sono
A mesma ideia do JOIN, um nível mais fundo: reorganiza-se em função da tua semana e lê mais de 60 sinais de recuperação antes de cada sessão, ajustando o treino do dia quando os dados o exigem. Ciclismo, corrida, trail, natação e força num só plano, cinco modelos de periodização em vez de um, treinos estruturados para o Zwift ou o teu ciclocomputador via Intervals.icu. Mais barato que o JOIN em todos os planos.
Comparação completa2.Garmin Coach
GrátisIdeal para: Utilizadores Garmin que querem algo gratuito
Planos de ciclismo adaptativos e gratuitos no Garmin Connect que leem a Training Readiness do relógio. Mais rudimentar que o JOIN (adaptação semanal, um plano de cada vez), mas sabe como dormiste, e não custa nada.
Comparação completa3.Planos de treino do Zwift
Incluído no Zwift (~19,99 $/mês)Ideal para: Ciclistas indoor que já usam o Zwift
Se a maior parte do teu treino é no Zwift, os seus planos e sugestões de IA cobrem o básico sem custo extra. Nunca prescrevem descanso, por isso mantém a tua própria regra de descanso.
Visitar site4.TrainerRoad
~21,99 $/mêsIdeal para: Corredores/ciclistas de competição que treinam sobretudo indoor com potência
Mais caro que o JOIN e igualmente exclusivo para ciclismo, mas com a maior biblioteca de treinos estruturados e o Adaptive Training, que ajusta após cada sessão. O passo seguinte se estás a levar a sério as corridas indoor.
Comparação completa5.Xert
~10–15 $/mêsIdeal para: Ciclistas que querem modelação de forma física e treinos adequados ao exterior
Um modelo de assinatura de forma física em vez de FTP, com treinos que se adaptam a ela e são adequados a treinar ao ar livre. Só ciclismo, e uma curva de aprendizagem.
Visitar site6.Humango
~17–29 $/mêsIdeal para: Atletas multidesporto que gostavam do replaneamento do JOIN
A versão multidesporto daquilo que o JOIN faz: reconstrói as semanas restantes em torno de imprevistos, para ciclismo, corrida e triatlo. Preço semelhante ao JOIN, mais caro para triatlo.
Comparação completa
O nosso veredito sincero
Se só andas de bicicleta e gostas de treino polarizado, o JOIN é uma boa ferramenta e talvez não precises de mudar. Se começaste a correr ou a nadar, ou queres que o plano tenha em conta a noite anterior antes de decidir o dia de hoje, o IntervalCoach faz as duas coisas e custa menos. Se queres algo gratuito e tens um Garmin, experimenta o Garmin Coach.
Perguntas frequentes
Existe alguma alternativa gratuita ao JOIN?
O Garmin Coach é gratuito para quem tem Garmin, e os planos do Zwift vêm incluídos na subscrição do Zwift. O IntervalCoach oferece a todos os atletas um plano semanal gratuito, mais um período de teste de 14 dias das funcionalidades de adaptação diária.
Que alternativa ao JOIN também planeia corrida?
O IntervalCoach, o Humango e o Garmin Coach planeiam corrida juntamente com ciclismo. O IntervalCoach também inclui trail, natação e musculação no mesmo plano.
O JOIN adapta-se ao sono e à HRV?
O JOIN adapta-se sobretudo à tua disponibilidade e às sessões concluídas. O IntervalCoach faz da recuperação (HRV, sono, frequência cardíaca em repouso, carga) o principal fator para a sessão do dia; o Garmin Coach lê semanalmente a Prontidão para Treino do relógio.
Posso usar os treinos do JOIN no Zwift?
Sim, o JOIN sincroniza com o Zwift. O mesmo acontece com o IntervalCoach (via Intervals.icu), o TrainerRoad e o Xert.
Relacionado
O que dizem os atletas sobre o IntervalCoach?
O IntervalCoach tem uma pontuação de 4.8 em 5, baseada em 86 avaliações na App Store. Abaixo, encontra avaliações da App Store e do Google Play, além de atletas que destacámos no blog.
4.8de 86 avaliações na App Store“Uso o IntervalCoach diariamente há mais de seis meses. O IC utiliza IA para fornecer planos de treino adaptativos, treinos detalhados, prontidão, gestão de carga, etc. Tudo isto está reunido numa interface atraente e intuitiva. O IC ajudou-me a desenvolver um plano a longo prazo (e a cumpri-lo!) para futuras A-races. […] Esta aplicação oferece a melhor combinação de funcionalidade, velocidade de desenvolvimento e acessibilidade.”
“A aplicação é feita para atletas. Muito boa visão geral de todos os detalhes úteis, quando se começa um novo dia de treino (o sono, HRV, humor, etc. são analisados e o seu plano de treino adaptado se necessário, p. ex., se o HRV estiver baixo ou se teve uma má noite de sono). […] Para mim, é a melhor aplicação no mercado até agora!”
“É mesmo impressionante conseguires resolver tudo isto tão depressa! Boa sorte a encontrar este nível de apoio numa grande empresa como a Google ou a Strava.”
“app incrível. ainda em desenvolvimento, mas o programador é incrivelmente rápido a introduzir novas funcionalidades e a corrigir erros. há muitas opções por aí com treinadores de IA, mas vou ficar com esta devido às funcionalidades fantásticas e ao apoio ao cliente.”
“Tradicionalmente tenho dificuldade com estes sistemas porque compito em provas de aventura de vários dias e sem paragens, e esses sistemas tendem a focar-se numa única modalidade ou são mais orientados para o triatlo. […] O que aprecio no intervalcoach é que o sistema Coach+ tem sido bom a tentar adaptar-se aos meus pedidos.”
Todas as semanas destacamos o treino de um atleta. Ler os destaques
Experimenta o que lê primeiro a tua última noite
O IntervalCoach é gratuito para começar, com um período experimental de 14 dias das funcionalidades de adaptação diária. Os teus dados ficam no Intervals.icu; nada para migrar.
Sem cartão de crédito. Cancela quando quiseres.