Zuidlaarderkerstloop – 10 km odbywa się sob., 12 gru 2026 w Zuidlaren, Holandia. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- sob., 12 gru 2026
- Start
- Zuidlaren 🇳🇱
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 10-tygodniowy plan do Zuidlaarderkerstloop – 10 km
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Eerste editie van de Zuidlaarderkerstloop, met tijdregistratie. Start en finish achter de kerstmarkt aan de Marijkelaan; 2,5, 5 en 10 km starten samen om 14:00. Een deel van de opbrengst gaat naar Stichting Het Vergeten Kind.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Zuidlaarderkerstloop – 10 km zostały 10 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa4 tygodnie · 4 paź 2026 – 31 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 1 lis 2026 – 21 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 22 lis 2026 – 5 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 gru 2026 – 12 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Zuidlaarderkerstloop – 10 km?
Zuidlaarderkerstloop – 10 km odbywa się sob., 12 gru 2026 w Zuidlaren, Holandia.
Jak długo trwa Zuidlaarderkerstloop – 10 km?
Główna trasa liczy 10 km.
Dla kogo jest Zuidlaarderkerstloop – 10 km?
Zuidlaarderkerstloop – 10 km jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?