- Data
- wt., 2 lut 2027
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 13-tygodniowy plan do ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Wyścig w 3. rundzie Zwift Racing League 2026/27, której 3. runda trwa od 12 stycznia do 16 lutego 2027 r.
Czego wymaga ten wyścig
Jest to wyścig kolarski Zwift, więc wymaga umiejętności rywalizacji w wirtualnym środowisku. Jego dystans i przewyższenie nie są podane, więc obciążenie pracą i prawdopodobny czas trwania nie mogą być oszacowane na podstawie dostępnych faktów.
Wysiłek wyścigowy
Rywalizacja wymaga umiejętności generowania intensywnych wysiłków w odpowiedzi na konkurencję. Specyficzny wzorzec wysiłku nie może być wywnioskowany bez szczegółów dotyczących trasy lub formatu.
Jazda wirtualna
Wydarzenie odbywa się na platformie Zwift, więc wymagania są takie, jak w przypadku wirtualnego wyścigu kolarskiego, a nie określonego toru zewnętrznego.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) zostały 13 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza1 tydzień · 4 lis 2026 – 10 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 11 lis 2026 – 22 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 23 gru 2026 – 12 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 13 sty 2027 – 26 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 sty 2027 – 2 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Czego wymaga ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)?
Jest to wyścig kolarski Zwift, więc wymaga umiejętności rywalizacji w wirtualnym środowisku. Jego dystans i przewyższenie nie są podane, więc obciążenie pracą i prawdopodobny czas trwania nie mogą być oszacowane na podstawie dostępnych faktów.
Dla kogo jest ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)?
ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?