White Rose Classic odbywa się niedz., 27 cze 2027 w Ilkley, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 201 km.
- Data
- niedz., 27 cze 2027
- Start
- Ilkley 🇬🇧
- Dystans
- 201 km
- Przewyższenie
- 3371 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 38-tygodniowy plan do White Rose Classic
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Uważana za czołową imprezę sportową Yorkshire, White Rose Classic oferuje trasy od 55,5 km do epickich 201 km przez oszałamiające krajobrazy i wymagające podjazdy Yorkshire Dales.
Czego wymaga ten wyścig
White Rose Classic wymaga wytrzymałości podjazdowej i długiego czasu w siodle, aby pokonać 201 kilometrów i 3371 metrów przewyższenia przez Yorkshire Dales.
Objętość Podjazdów
Pokonanie 3371 metrów przewyższenia na trasie 201 kilometrów wymaga znacznej siły mięśniowej i dyscypliny w tempie na ciągłych podjazdach.
Wytrzymałość Aerobowa
Znaczna odległość wymaga wysokiego poziomu wydolności tlenowej i efektywnego zarządzania energią, aby utrzymać wydajność przez wiele godzin w siodle.
Wytrzymałość Mięśniowa
Utrzymanie postawy i efektywności pedałowania przez cały dzień jazdy w Yorkshire Dales testuje ogólną odporność fizyczną.
Wysiłek o tym czasie wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać wydajność i zapobiec wyczerpaniu energii.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
9:00–10:50
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w White Rose Classic zostały 38 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza26 tygodni · 5 paź 2026 – 4 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 5 kwi 2027 – 16 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 maj 2027 – 6 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 7 cze 2027 – 20 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 cze 2027 – 27 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się White Rose Classic?
White Rose Classic odbywa się niedz., 27 cze 2027 w Ilkley, Wielka Brytania.
Jak długo trwa White Rose Classic?
Główna trasa liczy 201 km.
Czego wymaga White Rose Classic?
White Rose Classic wymaga wytrzymałości podjazdowej i długiego czasu w siodle, aby pokonać 201 kilometrów i 3371 metrów przewyższenia przez Yorkshire Dales.
Ile przewyższenia ma White Rose Classic?
White Rose Classic ma 3371 m przewyższenia.
Dla kogo jest White Rose Classic?
White Rose Classic jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?